Un movimento si dice FUNZIONALE quando rispecchia i gesti della vita quotidiana, movimenti naturali realizzati grazie alla contrazione sinergica di più gruppi muscolari. Scopo di questo allenamento è sviluppare un corpo bello, armonico e forte tramite esercizi che richiamano le funzioni basi per cui è nato, per questo si vanno a creare percorsi che si avvicinino il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura.

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Nella nostra vita quotidiana non esiste l’isolamento muscolare tipico della sala attrezzi: se devo contestualizzare un gesto atletico e devo saltare più in alto a cosa mi serve un macchinario tipo leg extension? Se devo potenziare l’esplosività di un pugno a cosa mi serve la chest press ? Non è il muscolo che crea il movimento ma esso è un semplice esecutore, è il sistema nervoso che sincronizza in sinergia la muscolatura in base al gesto atletico. A cosa mi serve scomporre il movimento?

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L’allenamento funzionale è un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica e dove non viene richiesta la specificità di un solo gruppo muscolare.

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Essere Funzionali significa essere forti, reattivi, agili, veloci, coordinati ed elastici grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori utilizzando esercizi che soddisfino principalmente 3 requisiti:

Multiarticolarità (coinvolgere il maggior numero di articolazioni possibile)
Multiplanarità (esecuzione su tutti i piani: trasversale, sagittale, frontale)
Ricerca dell’equilibrio (esecuzione in condizioni di equilibrio precario)

 

La progressione è un elemento fondamentale del Functional Training.

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L’allenamento Funzionale, grazie alle sue caratteristiche, va a sollecitare la muscolatura profonda che crea stabilizzazione articolare a differenza del classico allenamento analitico che siamo abituati a svolgere in Sala Attrezzi: più l’esercizio è instabile più i muscoli profondi devono creare stabilizzazione.

 

Questo lavoro di stabilizzazione previene molti infortuni e rinforza le articolazioni, oltre a prevenire la perdita di muscolatura  che fisiologicamente progredisce con l’età. 

Il Functional Training è bello perché è vario. Possiamo utilizzare diversi attrezzi per massimizzare il nostro allenamento. In primis il nostro corpo, con esercizi a corpo libero (Push-up, Trazioni,  Squat, Dip..etc), le Kettlebells per migliorare la tonicità muscolare, Palle mediche, Elastici, Funi, Sacchi di sabbia, TRX, Tavole propriocettive, Manubri, Bilancieri